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龙虎山文武学校-为什么早上练拳后,上午有瞌睡感?

发布时间:2017-04-22发布者:龙虎山学校浏览次数:

   ①出现这种现象,与运动负荷过大有关。运动负荷包括练习的密度、强度、数量、时间以及完成动作的质最。其中每一因家都应进行合理安排,不应超过身体所能承受的负荷。负荷过大,大脑皮层的兴奋就会转为抑制,产生超限抑制现象。运动负荷过大,机体消耗的能量过多,运动后就会出现血糖降低,血液的运输能力和调节能力下降,使脑部供血不足出现缺板,从而产生疲劳,出现随睡感。在考虑运动负荷的安排时,切不可忽视每天工作学习的总量,否则也容易产生疲劳积累,使身体疲劳困倦。
    ②与条件反射有关。如几次早上出操后有睡觉的机会,易形成习惯,产生心理作用,肢体出现放松,由肌肉传至大脑的冲动减少,便进人了朦胧状态。
    ③对周围的事物没有兴趣,以及睡眠、营养等方面因素有关。
   总之,合理安排早操运动最,建立良好的工作、学习和生活制度,这种瞌睡感就会自然消除。
    睡眠是神经系统由兴奋转人抑制状态的一种表现。抑制得越广泛、越深,睡得就越香甜。有的人晚上练功后不易人睡,原因大致有二:一是练功不当。中氏临床所见,运动后不易人睡多因疲倦过度、心脾血虚、阴阳失调所致。古人以一日一夜划分四季,认为晚上不要轻易地扰动阳气,不要使皮肤开泄令阳气损失。这时,如果身体不好,练了许多兴奋型的功目‘如长拳、打桩等),练习后,又未注念放松整理,使兴奋尽快转人抑制,就自然会形响人睡的快慢和香甜。二是不习惯于晚上练功。如果您刚练不久,不易人睡,大可不必惊慌,适应一段看看即可。许多武术家有晚上练功的习惯,这是因为晚上有所空闲且环境安静。他们的体质较好,能很快使兴奋转人抑制,已经成了习惯,所以虽练功并不出现“心脾血虚”之症状,故而无妨。如果您现在因晚上练功已经影响了睡眠,影响了工作和学习,以下办法可供您参考。

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